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想增肌、想減脂分別該怎麼吃？健身網紅帶你3步驟吃出精瘦身材

也就是說，脂肪大概是抓總熱量的1／4或更高，蛋白質量固定後，其餘熱量才留給碳水化合物！減脂期的碳水化合物攝取較少，建議把碳水化合物留在訓練前後食用 ...

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