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順位指令大解碼：啟動你的核心？ | YOGA PIECE

在體位法的練習中，除非你打算刻意圓背進入類似烏鴉式、或著凹背以進入後 ... 大腿內側的肌肉夾緊瑜伽磚時，同時也讓髖外側的肌肉向瑜珈磚的方向夾。

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