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烏鴉式靠雙手支撐全身4步提升力量、平衡感 - LINE TODAY

首先在瑜伽墊上蹲好，兩個膝頭分開約膊頭闊，然後將手肘位置頂在膝蓋上面，上半身盡量貼住大腿，之後掂起雙腳，同時將臀部提高，雙手手掌打開，手掌心和 ...

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