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漸進式肌肉放鬆訓練
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髖關節內旋2023
髖關節角度訓練:髖關節內旋伸展正常的髖關節要保持內旋:外旋=1:1 的關節柔軟 ... 青蛙式可以幫助大腿外旋,採漸進式來伸展骨盆、髖關節以及大腿內側肌肉,進而緩解 ...
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