@c2h4_study 給正在苦讀的你
幸運詩籤：「所有的結局都會是美好的，如果不是，那它就不是結局」（取自我直屬學姊）
每次一踏入諮商室，心理師都會問我：「你還好嗎？」誠品的廣播也會問：「此刻的你感覺到幸福嗎？」你呢？你還好嗎？
從朝露到晚霞，從月明到日暖，一直在奮鬥的你，真的很帥氣。眼底映...
@c2h4_study 給正在苦讀的你
幸運詩籤：「所有的結局都會是美好的，如果不是，那它就不是結局」（取自我直屬學姊）
每次一踏入諮商室，心理師都會問我：「你還好嗎？」誠品的廣播也會問：「此刻的你感覺到幸福嗎？」你呢？你還好嗎？
從朝露到晚霞，從月明到日暖，一直在奮鬥的你，真的很帥氣。眼底映著希冀的你，咬牙堅持下去的你，多麼希望全世界都能聯合起來幫助你。
有人說沒有人能完全同理另外一個人，但我想，每個拚搏的你，一定都有難以言喻的苦，那是一種交雜著慌張、恐懼、失落、緊張、憂心的感受，可能還有後悔，也可能交織著一點無奈或沉悶，好像一個很長很長的隧道，你知道有出口，卻不確定出口外頭是什麼
我想我能給各位的不多，甚至只是一點點，能帶上考場，乃至一輩子的小心意。
【放鬆法整理】
可以練習看看，找到最適合自己的方法，成為一輩子的秘技
☘︎箱形呼吸（又稱4-4-4呼吸法）
閉上眼睛，想像一個箱子，想像你的手指觸碰箱子的左下角，吸氣四秒，同時手指越過箱子的底部邊緣，來到右下角，閉氣四秒，想像手指沿箱子側邊向上移動，到了箱子的右上角，再呼氣四秒。這時候手指移動到左上角。當你的意念回到最初的左下角時，再閉氣四秒。
很難懂嗎？沒關係我換句話說：
1.閉上雙眼，從鼻子慢慢吸氣，數4秒鐘，感受吸入的空氣流經肺部。
2.閉住氣數4秒鐘，請注意：此時嘴巴別用力緊閉、鼻孔也不要施力，自然而然閉氣就好。
3.慢慢呼出氣，數4秒鐘呼完氣。
☘︎漸進式肌肉放鬆法
傑克遜的漸進式肌肉放鬆法是利用先繃緊後放鬆的方式，讓練習的人可以體會肌肉緊繃再放鬆下來兩種不同的感覺。
先一直用力，一次比一次更用力，直到不能再用力之後撐三秒（反正就是撐一下）再慢慢放鬆，直到不能更放鬆為止
總共有十四招，圖片是我畫醜醜的簡圖敬請見諒
☘︎腹式呼吸
當吸氣時腹部凸起，反之吐氣時腹部自然凹下，除了可以提供更充足的氧氣也能幫助放鬆。
☘︎478呼吸法
慢慢用鼻子呼吸，默數4秒後，摒住呼吸7秒最後緩緩從嘴巴吐出所有的氣，並默數8秒。
我自己失眠的時候覺得蠻好用的，有失眠困擾的朋朋可以參考看看
*長期失眠建議掛睡眠、身心科門診~
☘︎安心穩步grounding
這個主要是幫助恢復情緒，把焦點從情緒回到環境中。
一邊深呼吸一邊看看身邊，說出三種你看到的東西，接著再繼續深呼吸，說出自己聽見的三種聲音，然後再深呼吸，說出自己的三種感覺（身體上不是心理喔）
努力的你，不要忘記放鬆一下，才能以最好的姿態迎接屬於你的結局！
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【其他幸運籤餅】
從平安夜到元旦透過共同創作的方式，送大家七個幸運籤餅，你可以領取一份，也可以整包帶走，作為 2021 的年度指引。
-幸運籤餅發起人：@nizi.girlstyle
-每日一個帳號陪你打開一個籤語：
12/24 @hanyudict 給重視朋友的你
12/25 @nizi.girlstyle 給學習獨處的你
12/28 @tiffanysjapanese 給尋找工作熱情的你
12/29 @justamoment 給感情迷惘的你
12/30 @talktohkers 給尋找友誼的你
12/31 @kobepsychology 給過分溫柔的你
1/1 @c2h4_study 給正在苦讀的你
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#乙烯放鬆法
