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改善疼痛，我們醫起: 失眠不「藥」來（下） - 楊琢琪醫師

漸進式肌肉放鬆法（progressive muscle relaxation）簡稱PMR，透過有意識地控制局部肌群輪流收縮放鬆，來消除長期 ... 避免在大餐或喝酒後進行漸進式肌肉放鬆訓練。

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