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漸進式肌肉放鬆訓練
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放鬆訓練 - 康健雜誌
提供適當身心活動),填寫「睡眠日誌」,練習腹式呼吸,漸進式肌肉放鬆訓練,自我暗示放鬆訓練、還有睡眠的行為治療(刺激控制法、限眠法)等,能逐步改善睡眠品質,可 ...
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