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背部伸展運動教學｜6個居家伸展動作，幫助背部肌肉放鬆

上背部伸展運動：滾筒上背按摩. 上背部伸展運動：滾筒上背按摩. 首先準備好瑜伽墊及按摩滾筒，坐在瑜伽墊上、雙腳屈膝，將滾筒放在身後，接著慢慢躺下讓滾筒靠在上背部 ...

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