為什麼這篇滾輪肩膀痛鄉民發文收入到精華區：因為在滾輪肩膀痛這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者united2005 (Dysmenorrhea)看板MuscleBeach標題[討論] 滾滾輪...
滾輪肩膀痛 在 IR Instagram 的最佳解答
2021-09-24 07:29:12
身為為了拍照可以不顧一切的outdoor girl 來挑戰週一到週日的運動穿搭✨ 我穿過各種品牌的運動內衣 可能是因為彈性不夠、固定的尺寸 而讓我常常感到肩膀不舒服、甚至痠痛 Mollifix 運動內衣解決了這樣的問題👍 幾乎每件都做了三格背扣設計,非常方便穿脫 ; 肩帶也可以自由調整長度 客製...
上星期作了20下，我的姿勢應是參考
http://www.youtube.com/watch?v=tl_Hp1Wf52k&feature=related
所以應該OK
很妙的是，隔天全身最有反應的地方不是腹部，而是肩膀-->應該是單純酸痛，不是拉傷
以前作瑜珈的時候都常常被老師講說不要聳肩，肩膀放鬆
所以我就回想應該是我在做滾輪的時候太緊張（緊繃）所以都會不自主聳肩
請問有人有類似經驗嗎？要怎樣克服用肩膀出力？
過幾天舒服一點還可以繼續做嗎？
過了幾天，也就是前兩天，我的肚子開始有酸痛的感覺
用力笑或打噴嚏都會酸，沒錯！就是那種感覺！！！
剛剛又做了滾輪，我發現我這次出力的當下腹部沒有太大感覺
但胃腩部分處（胸部下方，腹部上方）卻酸酸的
請問這樣是正常嗎？？？怎麼感覺自己酸痛的地方跟別人都不一樣咧
真怪~~
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◆ From: 61.230.9.119
→ qqptt:我第一次做 腹部還沒酸 三頭超酸!! 不過多做幾次就會適應了 08/21 15:32
→ qqptt:應該是所謂的肌耐力不夠! 而且我有另一個狀況 容易腦充血 08/21 15:32
→ qqptt:所以我都分次做,我超怕突然中風的... 08/21 15:33
→ Delicious0:樓上有憋氣? 08/21 15:37
→ qqptt:好像有耶= =!! 該怎麼呼吸 下去吸氣上來吐氣? 08/21 15:39
推 DLCSEA:出力或向心呼氣 最近肌肉沙灘AZOIC的文章可以參考 08/21 15:44
→ DLCSEA:不過有時是以個人習慣為主 但重點是不能憋氣 08/21 15:45
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◆ From: 218.166.57.58
※ 編輯: united2005 來自: 218.166.57.58 (08/23 21:25)
推 mammonist:用肚子的力量把張開的身體拉回來 是這樣說嗎?? 08/23 21:35
推 jonason:重心記得要放在下半身，肩膀酸痛可能是你重心放在手臂上 08/23 23:57
→ united2005:可是我就是不自覺會用手臂出力..........>< 08/24 09:54
推 zelda537:跪著可以做20下而且肚子不會痠是手痠…… 08/24 11:25
→ zelda537:我之前也有這樣，後來就成換站著做， 08/24 11:26
→ zelda537:這樣肚子就會痠了，或者說，會痛XD 08/24 11:26