雖然這篇滾筒胸椎鄉民發文沒有被收入到精華區：在滾筒胸椎這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 滾筒胸椎產品中有3篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， Day31 #0600直播健身課 by Marathon PT 馬拉松治療師 道具：瑜珈墊，壺鈴，彈力帶，滾筒 動作： 🕛: 阿基里斯腱 🕐: 動態暖身 🕑: 核心啟動 🕒: 主課表 🕓:: 伸展收操 🕔:: 滾筒胸椎 💻: Acer Nitro5 (轉播) Yeti雪球(錄音) Logitec...
同時也有39部Youtube影片，追蹤數超過12的網紅Howard好餓•動吃動，也在其Youtube影片中提到，胸椎伸展 操作：稍微後傾骨盆穩定腰椎，讓胸椎一節節靠向滾筒 適用：居家、健身房 伸展時間：10下 I Need It by Jay Someday @day Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0 Free Downloa...
「滾筒胸椎」的推薦目錄
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滾筒胸椎 在 Jay Wang 自由教練 ??♂️ Instagram 的最佳貼文
2021-09-16 09:23:24
操作划船時， 總覺得容易聳肩， 也都找不到背肌感受度嗎😨 試試看下列5個熱身動作： _ 🔹按壓胸椎 使用滾筒， 放在胸椎上做屈曲和伸展的活動， 由背部中點一節一節的慢慢向上伸展， 打開胸椎的活動度。 🔹側棒式啞鈴肩外旋 使用輕重量的啞鈴， 以側棒式的方...
滾筒胸椎 在 啾c物理治療師 Instagram 的最讚貼文
2021-09-03 21:54:21
下背跟膏肓痛的常見原因是胸椎太緊，或是筋膜循環不良， 透過滾筒每天放鬆十分鐘，可以促進循環，打開僵硬的胸椎關節， 特別適合久坐的人喔。 今晚七點半，來YouTube看首發：https://youtu.be/IrQ8tdd603w...
滾筒胸椎 在 Jay Wang 自由教練 ??♂️ Instagram 的最佳貼文
2021-08-03 14:16:30
臥推時總覺得肩膀疼痛嗎？ 或是操作的當下肩胛很不穩定， 找不到胸肌發力的感覺嗎😰 試試看下列3個熱身動作： 1️⃣增加胸椎旋轉活動角度：側躺胸椎旋轉 以側躺的方式躺於地上， 將上方腳抬起呈90度， 並用滾筒作為支撐， 一手放於上方壓住穩定。 另一手放於肋骨上，...
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滾筒胸椎 在 Howard好餓•動吃動 Youtube 的最佳解答
2021-09-15 21:42:34胸椎伸展
操作：稍微後傾骨盆穩定腰椎，讓胸椎一節節靠向滾筒
適用：居家、健身房
伸展時間：10下
I Need It by Jay Someday @day
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0
Free Download / Stream: @
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/ZsZSIF8ZaZU![post-title]()
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滾筒胸椎 在 啾c物理治療師 Youtube 的最佳解答
2021-09-11 20:30:12椅子操是很常見的一種運動，
我把好用又簡單的動作，整理成椅子操三部曲，
這是第一集，頸部放鬆，
讓你邊看邊做，提高頸部活動度。
0:00 別坐太久喔
0:53 第一個動作 - 頸後肌群按壓
1:54 第二個動作 - 頸部表層筋膜拉伸
3:08 第三個動作 - 側頸與斜角肌拉伸
4:20 第四個動作 - 頭皮筋膜放鬆
5:16 第五個動作 - 胸鎖乳突肌放鬆
5:54 第六個動作 - 脊椎伸展
7:19 第七個動作 - 前後腳弓箭步前側筋膜放鬆
8:22 第八個動作 - 前後腳弓箭步腰部筋膜放鬆
9:16 第九個動作 - 墊腳尖
10:00 結語
下面是推薦影片
有興趣的點擊網址觀看哦:
手腕隱隱作痛？你可能會後悔沒有早點發現的疼痛訊號
https://youtu.be/tg4P5ejc6CI
透過輔具調整訓練強度，運動搖擺墊原來還可以這樣用
https://youtu.be/8v6nZOaWFeU
有關骨盆歪斜的答案，都在這部影片裡了
https://youtu.be/KgbjGncYBhI
打造完美頸椎，想怎麼低頭就怎麼低頭
https://youtu.be/gGiL3T64tww
手指麻麻的？可能是腕隧道症候群喔
https://youtu.be/ueLVNOuCocs
網球肘的復健指南
https://youtu.be/wN-XjCDx9Rg
保養手臂的五個伸展運動 - 預防網球肘和高爾夫球肘
https://youtu.be/bHBJkoteM8E
下背痛、膏肓痛的救星，上半身滾筒筋膜放鬆
https://youtu.be/IrQ8tdd603w
肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』，肩膀痛，別輕忽。
https://youtu.be/l7ojcgFNfCU
訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw
別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo
天氣超好出大景，最簡單的百岳，新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs
走路是怎麼走成假胯寬的？什麼運動適合假胯寬的人做呢？
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ
五十肩第三期能做什麼運動？重建肩胛肱骨節律會很難嗎？
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA
五十肩能逆轉嗎？五十肩確診的三個症狀，你中了幾個？
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs
【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆？居然跟『它』沒力有關？
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8
睡前拉筋十分鐘，睡個好覺比什麼都重要。
https://youtu.be/vdIugUHKGWg
脖子會往前伸的人一定要看，這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4
玉山我來啦，這可能是最難爬的山，有人花了兩年也爬不上去。
https://youtu.be/292uNJ9klds
別再碎碎念了，我頭好痛怎麼辦？
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM
Vlog #1 今天放風出去玩，順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk
肩膀健康，生活好便利，準備一條彈力帶，來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI
在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術，促進關節組織液循環，保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A
一碰就痛，為什麼足底筋膜炎這麼難好？除了放鬆，足弓的力氣也能訓練，想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎？
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g
一碰就痛！足底筋膜炎真的好惱人，為什麼我會得足底筋膜炎？除了上醫院，其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動，也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc
今天挑戰用八分鐘，用滾筒完整的放鬆你的下半身；從此之後，家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
https://youtu.be/T5FaG9OZnCk
每天五分鐘，跟我一起做全世界最好的脊椎運動，保護脊椎不受傷，輕鬆快活一世人。
https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0
久坐也會有運動傷害，跟我一起每天只花五分鐘，疏通阻塞的血液循環，打斷傷害的累積。
https://youtu.be/cborst0Nai8
你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎？如果你也有骨盆前移的困擾，快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動，就是減肥的最佳配方唷。
https://youtu.be/-lVP9lbSYxI
躺著也能訓練核心的動作，輕鬆到會不小心睡著？骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係，幫你找回臀肌的記憶
https://youtu.be/TbixyhnVB1I
是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估，別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法，教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc
核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動，讓你能穩定身體，提高運動效率。
https://youtu.be/9ePFzKtrRl0
呼吸法真的存在，這些問題只要善用呼吸，就能解決，這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
https://youtu.be/683LeSVDBCw
韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢？有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線！
https://youtu.be/5JR8kiH1G4o
腰酸背痛，可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
https://youtu.be/h6886T-9xWc
#啾c物理治療師
#物理治療
#運動治療![post-title]()
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滾筒胸椎 在 啾c物理治療師 Youtube 的精選貼文
2021-08-31 20:00:11如果你手腕感覺有異常凸起，
合併旋轉或是按下去的時候這附近會有刺痛，痠痛，或是脹脹的感覺，
那就代表你的手腕健康狀況已經在亮黃燈了，
再發展下去可能會變成TFCC(三角纖維軟骨複合體損傷)或是尺側韌帶炎，
這些都是很難康復的症狀，
跟著這部影片一起放鬆和訓練，就可以在最早期時，化解手腕的黃燈危機。
0:00 手腕構造
0:51 疼痛原因
1:53 容易受傷的原因
3:36 腕屈肌放鬆
4:22 腕屈肌拉伸
4:56 旋前圓肌放鬆
5:34 肱二頭肌放鬆
6:11 手腕尺側穩定度訓練
7:03 總結
7:25 重點整理
7:48 網友問答
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🍾: Keng Sports 耕運動 袂爽賣練壺
滾筒胸椎 在 筋肉媽媽 Facebook 的精選貼文
【彈跳筋膜運動與筋膜放鬆/滾筒胸椎放鬆教學】
彈跳床，是全家都能使用，可以一起運動，可以減肥，增加體能，甚至身體恢復的好器材！
這次精挑很實惠，但是品質與設計很棒的FitWell彈跳床與軟滾軸，也是粉絲敲碗半年的許願成真團喔。
🛒團購連結🛒https://liteshop.tw/products/WWx62fjVfRUbgNxjANXLZMDn?u=bkf9JF
團購時間：10/15-10/24
💝遊戲送小滾筒
這次活動提供3支小滾筒來送大家，只要你：
1.分享這個直播
2.分享貼文同時，寫下你在這次直播學到了什麼
我會在團購結束後，選出三位粉絲，送你們滾筒喔（顏色隨機不挑色）
➡️以下是彈跳床好處：
彈跳床運動，其實有非常多意想不到的好處，並且在歐洲體適能先進的國家，早就流行在一般大眾與特殊族群康復運動中！
例如：讓許多產後媽咪🤱🏻備感困擾的骨盆底肌鬆弛與漏尿問題，竟然都可以因為彈跳床訓練獲得改善，重啟骨盆底肌能力；
例如：身體緊繃的坐式生活者👥，也可以因為彈跳訓練，自然放鬆身體肌肉，酸痛感慢慢消失；
甚至不少物理治療師，把彈跳運動應用在脊椎康復運動中，因為藉由彈跳，脊椎間細增加，慢慢讓壓迫的脊椎找回良好位置；
彈跳運動也可以增進身體筋膜力量與健康，在歐洲有研究數據，發現健康樂齡族👵🏻進行三週彈跳訓練後，整體彈跳能力提升，因為筋膜開始恢復彈性！
但是，不是隨便的彈跳就有以上效果；也必須選擇「高緩衝性質」的彈跳床，而不是「高衝擊性質」款式。
主要差別，就在於：
❌傳統彈跳床使用彈簧，事實上對關節壓力較大，彈跳週期短，每次接觸床面反而對身體傷害性高；
⭕️使用彈力繩的彈跳床，對關節沒有壓力，因為彈跳週期變長，身體離地的時間多，自然細胞放鬆肌肉拉長時間變多，因此造就了許多對於身體的益處！
彈跳時，肌肉細胞會不斷反覆「拉長」「收縮」的運動，因為彈跳必須全身肌肉開始做工，所以也能夠讓深層不常使用的肌肉開始啟動。
不要小看了這反覆的收縮與放鬆喔！離地時全身細胞放鬆，細胞補氧氣，氧氣是細胞的能量來源，因此能夠讓緊繃與疲勞感消失；回到墊上時全身肌肉筋膜收縮，因此讓循環代謝都變強。
彈跳的過程中，會促進血液與淋巴流動，代謝能力與免疫力會變高，心肺負荷增加的狀態下，對於心肺能力強化也是很棒的選擇。
腸道會因為彈跳一起蠕動，因此對於消化系統很有保養效果，配合良好飲食，可以改善便秘狀況。
我在日常訓練時，很重視身體深層肌肉啟動訓練/骨盆底肌訓練/關節活動度增加訓練，這些都可以藉由彈力繩彈跳床輕易辦到；更不用說，彈跳床當然也可以加入間歇訓練，變成強度較高，熱量燃燒較多，雕塑身型與體能的好朋友！
還有我在家放了彈跳床的另一個目的，就是兒子每天沒事就在上面彈不停！對於長高高幫助很大啊！
滾筒胸椎 在 Ken's Yoga Life 阿肯師的瑜伽隨記 Facebook 的最讚貼文
後彎日
➡古典拜日式+變化數輪➡臥英雄放鬆大腿前側+閃電式練大腿前側➡磚塊+弓箭步放鬆髂腰肌+收縮髂腰肌➡眼鏡蛇稍微放鬆腹直肌+翻身下背貼地啟動一下➡胸小肌伸展+小滾筒闊背+腋窩放鬆➡小滾筒胸椎伸展+舉手訓練➡輪式🔘🔘🔘
不一定要彎到多彎，但只要正確的練習，都能得到它帶來的好處，尤其現代人容易有彎腰駝背的習慣。
而且練這個真的會很有精神，一推到最高，胸打開的那個moment，直接有一股high勁兒直衝腦門 🤣🤣
#天然嗨
#backbend
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