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[爆卦]上背放鬆是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇上背放鬆鄉民發文沒有被收入到精華區：在上背放鬆這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 上背放鬆產品中有2篇Facebook貼文，粉絲數超過2,697的網紅陳靚嘉 - Aileen Cellist，也在其Facebook貼文中提到， 《 靚嘉教學日記 》 我的小朋友太可愛了🥰 今天上課上的非常愉快還眼睛一直冒愛心😍 她今天剛換大一點尺寸（1/4）的琴， 所以琴上並沒有任何貼紙... 貼紙這件事見仁見智， 我一般是不喜歡給貼，除非年紀太小或者是從團班入手為了統一而貼，當然我相當不建議這樣做，原因後面告訴大家！ 目前孩子琴齡約七...

　同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過0的網紅瑜人路上，也在其Youtube影片中提到，在第一天的練習當中我們已將重點放在開胸，而在今天的重點則是上背、同時也包含了開胸， 為什麼開胸這麼重要，對應器官的位置主要是在心肺， 若能好好呼吸，對自己的每次呼吸都有覺知，就更能好好與自己或他人關係中的對話。 所以請原諒凱西的任性，特別再增加一日的開胸、背部練習。 PS.中間有一度壓到麥克風，所...

「上背放鬆」的推薦目錄
  • 陳靚嘉 - Aileen Cellist

    上背放鬆 在 陳靚嘉 - Aileen Cellist Facebook 的最佳解答

    2020-02-13 19:05:21
    有 109 人按讚

    《 靚嘉教學日記 》

    我的小朋友太可愛了🥰
    今天上課上的非常愉快還眼睛一直冒愛心😍
    她今天剛換大一點尺寸（1/4）的琴，
    所以琴上並沒有任何貼紙...
    貼紙這件事見仁見智，
    我一般是不喜歡給貼，除非年紀太小或者是從團班入手為了統一而貼，當然我相當不建議這樣做，原因後面告訴大家！

    目前孩子琴齡約七八個月左右，剛好趁換樂器時，我就跟她商量咱們不貼！
    我用了些方法來引導她按弦，去聽音準！
    嘿嘿～這是靚嘉的獨門小方法無法公開，不好意思啦～
    妳只需要耳朵聽、腦袋想、手指動就好👂🏻
    不到五分鐘完整的C大調每個音都可以抓準準🥰
    啊～老師心中雀躍不已😆
    孩子好棒啊👏🏻👏🏻👏🏻

    事實上，個別起步及團課起步的孩子，
    因為起步時接觸的方式不同，
    往後要面臨的挑戰就是很不一樣，
    並非團課不好，而是他們會缺乏...
    👉🏻聽獨立的聲音、聽好聽的聲音，
    學習時間拉長，關於好聽的聲音和鋸木頭的聲音對他們來說，似乎沒有什麼差別😅

    學樂器中，最難做到的就是拉*好聽的聲音*，
    這和運弓有相當大的關係，而運弓和握弓也有關聯，每個環節都息息相關！
    個別起步，就可以針對問題去解決，
    這跟團課就相當不同了！
    再者，我會帶領他們從貼的方式著手，而不會讓學生盲從的壓弓，為了大聲而大力壓弓是必須打一百個❌❌❌
    這不止造成握弓歪樓、力量無法掌握、嚴重則開始大拇指痠痛、其他技術都做不出來...等等。

    總之，小朋友耳朵基本上很少很差的，比較多都是沒有用對方式，音準絕對是可以訓練的，第一步驟麻煩貼紙拿掉，逼自己別向左看唷～～～～😆

    BTW向左看會拉扯右邊肩頸部份，長期而言，肌肉、頸椎都會有問題產生，所以請大家坐要坐正、腰桿挺起、上背放鬆即可👏🏻

    #靚嘉教學日記

  • 岱宇跑健室

    上背放鬆 在 岱宇跑健室 Facebook 的最讚貼文

    2018-02-07 20:49:58
    有 120 人按讚

    【三種錯誤的滾筒使用方式】

    不光是跑者，滾筒也可說是每個愛好運動者訓練後的必備放鬆器材，但可不是拿來猛滾就好，錯誤的使用方式很可能會傷害到組織，甚至造成傷害。快來看看你有沒有犯這些錯：

    🔸直接滾壓在疼痛點上：
    如果你的疼痛是因為筋膜受傷，當滾筒滾在上面時，持續的疼痛會造成更多的發炎及壓力。正確作法是在痛點周圍進行滾壓，逐漸舒緩即可。

    🔸滾壓速度太快：
    筋膜本身帶有厚度，快速滾壓是無法讓其放鬆的，緩慢反覆按摩周邊連結的肌肉，效果才好。

    🔸在下背部使用滾筒按摩：
    使用滾筒滾壓下背，等於用全身重量在脊椎上滾壓，非常危險，滾筒只能用於上背放鬆，若想放鬆下背，記得要使用貓式等動作。

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