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【教練教重訓】菜單Level2：背部黃金比例（強度） - 肌力訓練

滑輪下拉 預備姿勢. 首先調整我們的腳靠墊，使他能夠剛好壓住我們的大腿，以免做動作時身體會上浮，接著雙手抓握比肩膀寬一個手掌的距離，肩膀保持下壓 ...

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