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背肌訓練技巧| 增強背肌感受度（幫助所有背肌動作！）

針對下斜方肌，雙手抓緊單槓，雙手伸直，放鬆肩膀，讓肩膀自然聳起，然後用力 ... 一組做10-15次，做3-4組，如果沒有單槓，利用滑輪下拉器械等亦可。

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