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引體向上訓練： 利用單槓打造厚實背肌，上半身動作之王

引體向上能夠有效的訓練到所有背部肌群，而通常被拿來比較的滑輪下拉， ... 背闊肌上拉時的力量，棘下肌也是旋轉肌群功能為手臂外旋及穩定肩關節。

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