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減 脂 期 訓練 安排
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不同體脂,要有不同的減脂手段(懶人包) - 照護線上
到了這個階段,所有肌群都要做肌肉訓練。最好增加HIIT的訓練方式,一周練習HIIT約4到5次。並繼續保持重量訓練來增加肌肉組成的量。
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