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[爆卦]重訓減脂ptt是什麼？優點缺點精華區懶人包

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　同時也有19部Youtube影片，追蹤數超過172萬的網紅黃氏兄弟，也在其Youtube影片中提到，*疫情期間大家要嚴謹遵守相關防疫規定，戴上口罩勤洗手，非必要盡量待在家裡減少外出，自己和大家的健康都要照顧喔！ 頻道會員全新改版啦！快加入頻道會員吧👉https://reurl.cc/KAp7ng .. 大家有聽說養成習慣要至少21天嗎？ 最討厭運動的瑋瑋做到了！ 瑋瑋的30天健身環挑戰成功， 瑋...

「重訓減脂」的推薦目錄

重訓減脂 在 Coach Kevin | 台北自由教練?? Instagram 的最讚貼文

2021-09-24 17:05:25

#文末抽獎#抽獎文 ✨ MAya感恩回饋 免費請你吃✨ MAya這次推出新品『 琥珀糬糬 』口味，走的是濃郁黑糖路線，甜味相較於其他口味更重一點，感覺像把黑糖珍珠鮮奶直接變成冰淇淋一樣。我個人非常喜歡，畢竟這種黑糖點心就是要甜一點吃起來才過癮！ 讓我特別驚艷的是裡面的麻糬，完全沒有因為冷凍而...

重訓減脂 在 窩在家 All In Home Instagram 的最讚貼文

2021-09-10 20:36:53

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重訓減脂 在 窩在家 All In Home Instagram 的最佳解答

2021-09-10 20:36:53

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  • Yuyen's Ageloc

    重訓減脂 在 Yuyen's Ageloc Facebook 的最讚貼文

    2021-04-24 21:42:23
    有 1 人按讚

    這一次真的要狠下心說再見了
    想了很久 真的覺得我們不適合😔
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  • 梁子淇

    重訓減脂 在 梁子淇 Facebook 的最讚貼文

    2021-04-09 21:19:06
    有 30 人按讚

    我最喜歡鍛煉臀腿的動作-相撲硬舉 🍑

    #相撲硬舉 是複合式訓練動作，意味著可以啟動多個主要肌群！這個動作拿來練臀超棒，但前提是動作要正確👌🏽
    ⠀
    1️⃣雙腳張開（相撲姿勢）站多寬取決於個人髖關節的靈活度及舒適度，然後將腳趾向外轉
    2️⃣胸部位於槓鈴的上方，垂直下放雙手抓住槓鈴
    3️⃣拉起來之前，將臀部向下坐，挺胸並順勢拉起
    4️⃣注意膝蓋是全程朝外的，不要讓他們向內旋轉
    5️⃣在頂部用力擠你的臀部，但要確保不要過度伸展，否則會傷害到背部
    6️⃣向下放並重複動作

    ——————————————-
    My FAVORITE exercise ever👉🏽 SUMO DEADLIFTS🙂 Let’s break them down👇🏽
    ⠀
    Sumo deadlifts are a COMPOUND movement, meaning they work multiple major muscle groups!
    ⠀
    They are a PHENOMENAL exercise to build your glutes🍑 but ONLY if you’re doing the exercise properly.
    ⠀
    1️⃣Set up with your feet wide (sumo stance) - “how wide” varies on your hip anatomy, flexibility & comfort. Toes turned outwards
    2️⃣Chest right above the bar. As you open up your hips & push your knees OUT, drop straight down & grab the bar
    3️⃣Before you even lift the weight, sit back into your hips, bring your chest up & draw your lats down...now lift.
    4️⃣PUSH YOUR KNEES OUT THE ENTIRE TIME - do not let them cave-in! This will keep your glutes from engaging in the exercise & wreck your knees
    5️⃣At the top, squeeze your glutes! Be sure not to over-extend at the top, it’ll hurt your back.
    6️⃣Drop the weight down & repeat!
    ⠀
    If you like this, press like and share💙

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  • 梁子淇

    重訓減脂 在 梁子淇 Facebook 的最佳解答

    2021-04-07 11:29:42
    有 127 人按讚

    Muscle gain vs Fat loss
    Same person, Every step is a process！

    增肌期 vs減脂期
    一樣的我，每個階段都是一個過程
    剛開始健身的你不要怕變得太壯，因為真的不容易；想要開始減重/脂的你不要覺得遙不可及，只要有恆心毅力就可以做到💪🏾

    一個月減脂期的影片正在剪接中，等我！

    追蹤YT CHANNEL👉🏽 https://youtube.com/channel/UCjbAnS4WXdJd03QTxAGOYDw

    #右圖為現在
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