為什麼這篇重訓減脂ptt鄉民發文收入到精華區：因為在重訓減脂ptt這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者p09171989 (風中蟾蜍)看板FITNESS標題[討論] 不做有氧純重訓減脂效果?時間We...
重訓減脂ptt 在 Coach Kevin | 台北自由教練?? Instagram 的最讚貼文
2021-09-24 17:05:25
#文末抽獎#抽獎文 ✨ MAya感恩回饋 免費請你吃✨ MAya這次推出新品『 琥珀糬糬 』口味，走的是濃郁黑糖路線，甜味相較於其他口味更重一點，感覺像把黑糖珍珠鮮奶直接變成冰淇淋一樣。我個人非常喜歡，畢竟這種黑糖點心就是要甜一點吃起來才過癮！ 讓我特別驚艷的是裡面的麻糬，完全沒有因為冷凍而...
大家好
小弟之前靠著每天跑wg重訓一小時加上跑步機跑5km
成功的減了不少體重
不過離目標還有一段距離
其實小弟本身沒有很愛做有氧
會去跑步也只是因為wg跑步機很多 順便就跑一下而已
所以想問 如果把有氧都拿掉
只純做重訓 飲食跟之前一樣
減脂效果會差很多嗎
--
作者 poppyhunter (波比獵人) 看板 joke
標題 [耍冷] 維尼寫詩 維尼靜止
時間 Tue Mar 6 10:04:43 2018
維尼做不可能的事
推 Ekmund: 維尼他任期沒有限制 維尼進入帝制03/06 10:42
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.251.139.203
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1552443188.A.8B9.html
→ aa24225085: 我也沒有做過有氧，飲食比較重要 03/13 10:22
推 wawa1109: 我體脂降到2字頭就純重訓了，飲食比較重要 03/13 10:30
推 abc522866: 飲食最重要 03/13 10:45
推 isud40401: 1樓影片我看了數十次真的非常受用！ 03/13 11:04
→ providence: 如果是純重訓 飲食要配合 03/13 11:30
推 chia0303: 可是阿諾減肥也是加有氧欸 03/13 11:49
→ chia0303: 我覺得有氧還是要加進去 心肺鍛鍊其實很有用 03/13 11:49
推 halulu: 你心肺跟得上的話 可以的 03/13 12:28
→ v2266514: 我自己的經驗是從純有氧變純重訓 03/13 12:44
→ v2266514: 飲食不變情況下是差不多，反而基代下降速度變慢很多 03/13 12:44
推 darkfantasy: 心肺訓練跟一般有氧有差喔 03/13 12:52
→ ac411: 我也不跑步 上團課bodypump槓鈴有氧 03/13 14:04
推 JaronL: 飲食比較重要 03/13 15:13
推 jessicashen: 飲食很重要 但好像之前有人實測 搭配有氧的話效果還 03/13 16:15
→ jessicashen: 是會比較好 03/13 16:15
→ NaTaO3: 一天去打籃球 當有氧就好啦 03/13 16:45
→ fishouse: 不要浪費時間在有氧運動 沒效率的行為 03/13 17:28
推 DaVinci: 有氧運動有有氧運動的好處 03/13 17:51
→ jumisui: 有氧很不錯的，對增加體力來說，很有效的 03/13 17:54
→ latin0126: 有氧沒用？跑一次間歇你就知道了 03/13 18:03
推 kuokuokuo915: 有氧對於健康也是很有幫助，你運動又不是為了單單 03/13 18:20
→ kuokuokuo915: 只想好看 03/13 18:20
推 ZincSaga: 有氧重訓可以並進啊 各有好處 03/13 19:38
推 coubala: 不可偏廢，各有好處 03/13 19:47
推 eyesg: 請問一樓影片 如何讓養分跑去肌肉 就是飯後或是飯前好好做 03/13 20:01
→ eyesg: 無氧運動嗎 03/13 20:01
推 exhenta5566: 工讀生怎麼每次推文都千篇一律 倒是推銷課程的就很積 03/13 20:11
→ exhenta5566: 極XD 03/13 20:11
推 yonglun0116: 請問一下 不要有氧&無氧 低碳高蛋白 可以長肌肉嗎 03/13 23:11
推 halulu: 你買了一堆磚頭疊在地上 會變房子嗎 03/13 23:13
推 cami33: 我是飲食控制，盡量早睡，就瘦了，運動只有，走路做家事 03/14 01:09
推 kissung: 3分練、7分吃 03/14 02:05
推 afflic: 不論有氧無氧，但前提是你吃進去的不能比你運動消耗的多吧 03/14 11:42
→ afflic: ？ 03/14 11:42
推 coffee112: 還是跑一下吧，不用多，對身體健康心肺幫助很多 03/14 11:58
推 afflic: 如果一樓的理論是正確的 03/14 12:34
→ afflic: 那最關鍵的應該還是飲食 03/14 12:34
→ afflic: 然後無氧運動比有氧運動更能消體脂肪？ 03/14 12:34
推 jumisui: 沒有喔，有氧運動是非常好的運動，對心肺功能非常好，是 03/14 12:50
→ jumisui: 不一定要跑步，游泳？跳操啊？我有運動時都感覺身體很健 03/14 12:50
→ jumisui: 康、舒服的 03/14 12:50
推 wawa1109: 看你體脂吧，我重訓開始後體態變化比較明顯 03/14 12:55
推 jumisui: 不然你做看看，跟我們說？ 03/14 13:02
推 akadamaroia: 體脂會佛系降低（前提是我基代有增加）體重變化幅度 03/14 14:49
→ akadamaroia: 不大，但是身體圍有縮小不少哦 03/14 14:50
→ akadamaroia: 簡單來說就是一個看不出來有這麼重的狀態orz現在的身 03/14 14:50
→ akadamaroia: 體圍跟變胖20公斤之前差距幾公分而已（除了上半身類 03/14 14:50
→ akadamaroia: 固醇的問題還沒解決） 03/14 14:50
→ LVE: 看你想不想練心肺阿，有的人就是不想 03/14 21:31
推 j855081221: 我去wg也很少做有氧 主要控制飲食 我想應該是不會差 03/14 22:00
→ j855081221: 太多~ 03/14 22:01
推 bruce99915: 其實可以並進吧?WG器材這麼多XD 純重訓也挺累人的 但 03/15 00:37
→ bruce99915: 飲食似乎才是主因 03/15 00:37
推 lkkpal: 每個人體質不同 我不加有氧 單純重訓和熱量會很非常非常 03/15 08:30
→ lkkpal: 有限 超慢 我加間歇 半年也才少八公斤 03/15 08:30
推 halulu: 半年八公斤不錯了 你要看你一開始起始體重 03/15 10:49
→ halulu: 一個月一公斤到兩公斤穩定下降都很好 03/15 10:49
推 satan317: 我只重訓半年大概五公斤 不過體脂大概降了8公斤 03/17 18:45
推 akers: 間歇斷食+重訓 10%以下很依幾 03/18 17:55
推 tom810115: 如果強度不差 那就是吃>動 等卡關在適量加有氧 03/20 19:11