為什麼這篇只 重訓 不有氧 PTT鄉民發文收入到精華區：因為在只 重訓 不有氧 PTT這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者ss8901233 (不聽不聽你別說)看板MuscleBeach標題[問題] 有人只做重訓沒有氧...
只 重訓 不有氧 PTT 在 李友友 Instagram 的精選貼文
2021-09-03 20:16:20
北德拉曼巨木步道 不專業分享 對於只重訓不有氧的我來說 北德拉曼巨木步道慢慢走慢慢拍 拖到來回六小時整體算輕鬆😂（因為走超慢） 第一次登山沒有懷疑人生☺️ 但對於登山新手，看到「步道」兩字有自己定義的人，可能會傻眼覺得有點難，但找到踩點就可以順順利利～ （本團就是因為新手太多，大家都腦補以為步道...
現在重訓完再加上有氧跑步
覺得時間會有點緊繃（要工作）
同學有在健身的人也只是做重訓沒有有氧就回家了
各位巨巨有人也是只做重訓的嗎
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.8.65.252
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→ talrasha: 館長 ....09/25 21:47
→ crazy126: 我看自由重量區身材好的人幾乎都沒在有氧的 都槓鈴舉完 09/25 21:48
→ crazy126: 去機械練小肌群就走了09/25 21:49
※ 編輯: ss8901233 (39.8.65.252), 09/25/2017 21:52:25推 handsomecat3: 問題真有趣，當然有啊。也有人不作重訓也不作有氧。 09/25 21:52
推 mimi0254didi: 我啊 我不有氧的 太浪費時間了 跑步一次我都可以進 09/25 21:58
→ mimi0254didi: 入聖人模式了 不如早點洗洗 回家 09/25 21:58
推 takeoh: 很多人吧 09/25 21:59
→ takeoh: 沒有非常care體脂的或是只用飲食控制的 09/25 22:00
推 imsphzzz: 舉重選手 健力選手吧？ 09/25 22:08
→ talrasha: 如果你是常打籃球 足球，分配一些有氧 09/25 22:09
推 j0958322080: hen多啊，還認為做有氧會把辛苦練來的肌肉消掉 09/25 22:13
推 man30cm: 正常休息與補足蛋白質，有氧不至於吃掉很多肌肉，除非常 09/25 22:23
→ man30cm: 練半馬距離的人。 09/25 22:24
推 a54965: 時間真的不夠 09/25 22:53
推 chigo520: 蠻多的吧 而且現在不是減脂流行間接高強度 09/25 22:56
推 vilevirgin: 蛤 我還以為大部份在長期練的幾乎都沒在有氧說 09/25 22:56
推 ck326: 其實我很好奇有練有氧和沒練到底有沒有差 09/25 22:59
→ ck326: 我自己感覺沒什麼差，只有心肺有練有差但是肌肉肌力沒 09/25 23:00
推 Mk56: 80%的人吧 09/25 23:03
推 cemin: 除非你有在打球跑步騎車登山 否則那點心肺差平常不太會有感 09/25 23:08
推 gogolgc: 我 我從體脂肪30%瘦到19 從來沒做有氧 09/25 23:11
推 mariandtmac: 我這四個月只做重訓 不有氧 體脂掉4% 腰圍小三吋 09/25 23:25
推 yuechen: 應該很多人吧 有氧沒時間做啊 頂多做個衝刺 不會慢跑 09/25 23:28
推 GBBYY: 但不有氧對其他運動表現真的差滿多 09/25 23:42
推 loom0et0bust: 想要培養扎實的體能，有氧還是不要放過。純粹想練好 09/25 23:43
→ loom0et0bust: 看就無所謂 09/25 23:43
→ loom0et0bust: 不過有氧和重訓我是分日循環，時間調配和體能就不會 09/25 23:45
→ loom0et0bust: 太辛苦 09/25 23:45
推 AnamnesisNT: 除了打球就沒有了 09/25 23:45
推 Addytookx: 除了打球就沒有+1 09/25 23:50
噓 yuanzhong: 有氧沒屁用 09/25 23:52
推 FlynnZhang: 我 09/26 00:02
推 kelia3003: 縮短重訓組間休息相當於高強度間歇 所以就不有氧了 覺 09/26 00:07
推 rocku112: 偶爾會看到巨巨有氧再重訓啦，幾乎都直接上重訓 09/26 00:08
推 Trippinglove: 重訓or有氧各有各的用處跟好處拉 沒必要說哪個不好 09/26 00:28
→ Trippinglove: 只做重訓不可能完成226 只做有氧不可能有大肌肉 09/26 00:29
推 kk840327: 會做hiit 覺得hiit比重訓還要讓人想跳過 真的有夠累 09/26 00:37
推 love8dgo: 館長有練格鬥 他也說過有氧沒有不好 都是運動 出發點都 09/26 00:48
→ love8dgo: 是為身體好不是嗎？ 09/26 00:48
→ allse1032: 本來就是依目標跟需求才決定要不要練啊 09/26 00:53
推 cheeky2115: 教練跟巨巨都沒在做有氧 訓練量已爆表 09/26 00:55
推 switchoff: 沒有氧純粹因爲撐不下去...如果不討厭重訓後做15分效果 09/26 01:07
→ switchoff: 應該不錯 09/26 01:07
推 leo255261: 請問T大226是什麼？沒做有氧耐力會比較差吧 09/26 01:11
→ searoar: 人類演化最大優勢就是有氧 陸地動物沒幾種能連續跑一小時 09/26 01:22
→ searoar: 反之就算能挺舉150 在動物界可能還是打不贏野狗一隻 09/26 01:24
推 YenLiKuo: Sea講的好像蠻有道理 09/26 01:33
噓 whitecolor78: 你把雪橇狗 駱駝 鬣狗 狼 羚羊 當成什麼 09/26 01:35
推 ganilaushi: 五種應該算沒幾種吧 09/26 02:25
推 za855256: 226 ： 226公里的超級鐵人三項 09/26 03:14
推 Merkle: 草原動物隨便抓都可以跑一小時... 09/26 03:30
推 painttt: 人類優勢不是吃辣嗎…… 09/26 03:43
推 LewisRong: 真心覺得有氧燃脂還好 但心肺確實有感 09/26 04:46
推 ck326: 人類最大優勢明明是腦子，肉體能力不怎樣好嗎 09/26 06:07
推 themost: 截長補短 09/26 06:54
推 kabadada: 人類單論身體能力的話 丟東西超強 09/26 07:25
推 andyandyandy: 痾 因為其他動物根本不能抓握 要怎麼丟東西... 09/26 08:12
推 panzer1224: 我以為人類能力最強的是嘴砲 例如說有氧沒用 09/26 08:13
推 doglegbow: searoar說的有氧能力是對的，擁有良好的排汗能力的動物 09/26 08:18
→ doglegbow: 很少 09/26 08:18
→ doglegbow: 不過，相較其他動物的優勢跟本文其實沒有什麼正相關XD 09/26 08:19
推 notsmall: 要是加有氧 一天接下來的時間都無法專心 只好捨棄 09/26 08:30
推 ppccfvy: 時間不夠 09/26 08:37
→ blue1204: 我啊，反正體脂才11%，也沒打算練心肺 09/26 08:59
→ blue1204: 猴子可以抓握啊～鼠類也可以啊 09/26 09:00
推 majorleague1: 做有氧是為了健康 尤其巨巨心肺都不太好 09/26 09:01
噓 perfectman: 下一篇問有人只做有氧不重訓嗎？ 09/26 09:02
推 orangesina: 我呀！！. 09/26 09:12
推 tungpayton: 雪橇犬丟來台灣跑應該不到十分鐘就掛了 09/26 09:33
推 chigo520: 人類可以全速一小時？ 怎麼不說動物平常沒事根本不會做 09/26 09:47
→ chigo520: 有氧 除了覓食跟逃難 09/26 09:48
推 ck326: 人類全速400公尺而已啦，1小時??? 哈哈 09/26 09:56
→ ck326: 所以田徑800以上都要配速，因為全速就只能400 09/26 09:57
推 themost: 看你重訓目標是什麼再來考慮分配的問題 09/26 10:05
推 whitecolor78: 雪橇犬丟來台灣沒問題阿，人類也無裝丟去南極看看 09/26 10:13
推 foamy: 只做重訓 但是休息時會望著有氧區 09/26 11:10
→ musclebear: 只重訓+1 09/26 11:29
推 kogreece: 不做有氧打球全場沒幾下就喘了加減做比較好吧 09/26 12:16
推 runemagic: 有人重訓是為了和動物打架嗎XD 09/26 12:53
推 jay991122: 推文一堆人超搞笑耶哈哈哈 09/26 13:03
推 simonfz: 庵怕去澳洲會被袋鼠打爆，所以不有氧只重訓 09/26 13:06
推 moccabranco: 人類避免掠食者是靠大腦又不是體能... 09/26 14:17
推 michelle420: 覺得肌肉越大身體耗氧量越多 越需要心肺 09/26 14:20
→ minoru04: 打球我不知道 不過格鬥沒想像中吃有氧 09/26 15:05
推 wwwayneya: 一個星期只做一次有氧 但純粹是為了練心肺 09/26 15:05
推 lingray: 格鬥是什麼體能指標都要練的運動，有氧之於格鬥的意義是 09/26 16:28
→ lingray: 讓你能撐完高強度比賽以及快速恢復體能好應付下一場比賽 09/26 16:28
→ a8312116: 印象中有實驗結果是 減脂兩個一起做最有效,但很少人有 09/26 16:38
→ a8312116: 那個時間... 09/26 16:38
推 ck326: 減脂本來就事都做最有效，分不同天做 09/26 17:00
推 guardian128: 推文XD 09/26 17:49
推 sisistar: 也有人只做有氧不重訓啊，更多的是都沒做的人 09/26 17:56
→ liquidbox: 多數運動都需要有氧耐力，不求運動表現的不做沒差 09/26 18:22
→ liquidbox: 練技擊的不做有氧，光跳繩就送醫吧 09/26 18:22
→ kingofkid556: 只重訓+看妹子做有氧 09/26 18:25
推 kkkkkkkkkkkk: 基本有氧能力還是要有 除非都不做其他運動 09/26 18:55
→ kkkkkkkkkkkk: 不然打個球跑沒幾趟就喘 會被笑外強中乾 好看不好用 09/26 18:56
→ kkkkkkkkkkkk: 應該沒有運動員是不練有氧心肺的 09/26 18:58
推 driganpower: 對，樓上大大有提到，基本上你有沒有多練有氧外表不 09/26 19:37
→ driganpower: 會差很多，但有沒有紮實的體能，整體表現會不會提升 09/26 19:37
→ driganpower: ，就有差別了！ 09/26 19:37
推 momoforever: ……不同運動有不同好處啊，侷限在某個點說那個運動 09/26 22:14
→ momoforever: 沒用實在很怪 09/26 22:14
→ liquidbox: 有氧改善的是心肺血管，尤其恢復能力，除非只想練好看 09/26 22:48
→ liquidbox: （不好用）不然本來就能練就練，有氧可不只是用來減脂 09/26 22:48
→ liquidbox: 的 09/26 22:48
→ swartgame: 格鬥沒想像中吃有氧?那是業餘的吧職業的沒心肺能力穩死 09/26 22:49
→ kawaiipikach: 偷瞄過在蔬菜運動的巨巨，它都先重訓完再去用跑步 09/26 22:56
→ kawaiipikach: 機耶 09/26 22:56
推 Jugy5566: 很多人這樣呀= ="之前在萵苣看到一個巨巨重訓完去踩橢圓 09/26 23:14
→ Jugy5566: 機，踩沒兩分鐘就去洗澡了，這樣算有氧嗎 09/26 23:14
→ SWQLovE: 有人只吃飯不喝湯的嗎 09/27 05:18
推 myth0422: 姐夫有說過 先有氧再重訓會抹煞你的訓練成果 09/27 10:17
推 usagi719: 姐夫是說先有氧後重訓對肌肉是不同的刺激 09/27 11:26
→ liquidbox: myth不要亂講，那部先前都討論過一輪了 09/27 12:07
→ snakejojo: 負重訓練的組間休息時間對心肺而言相當於有氧運動 前 09/27 12:45
→ snakejojo: 提是強度要夠 但常看很多人練腿都不會喘… 09/27 12:45
→ liquidbox: 是練有氧的組間休息恢復速度較快，不是組間休息=有氧 09/27 13:02
推 myth0422: 已爬文 感謝樓上指正 09/27 22:35
推 bxnxmx: 有氧一次可以多抽一條煙，好有氧不做嗎？ 09/27 22:36
推 servant0505: 在萵苣看到蠻多人都只專攻重訓的 10/02 12:04
→ servant0505: 不過我覺得看個人的需求吧 10/02 12:04
→ servant0505: 像我個人就是先重訓，再去有氧 10/02 12:04
推 desw: 我也是只重訓...第一沒時間 第二討厭跑步 XDDD 10/02 22:24