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減 脂 期 訓練 安排
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練重訓該不該做有氧運動?它對增肌真的沒效嗎?
以3個月減脂期,可以安排成這樣 ... 當然減肥不一定只有低強度的有氧運動,也可以有其他運動選擇。比如說循環式訓練或是高強度有氧,都會有很好的效果。
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