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減 脂 期 訓練 安排
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沒有健身教練,如何安排6星期的減脂計劃?
從提高熱量消耗來說,教練一般都會建議TBT 全身訓練的方式,但由於TBT採隔天訓練的排序,一個星期只能有3-4次高強度的訓練;而消脂期的訓練原則是Stay ...
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