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減 脂 期 訓練 安排
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如何運用科學減脂? - 果果堅果
結論 :拉長減脂的總時間(12~16週),體重下降幅度控制在0.5~1%總體重/週,每4~6週安排1~2週休息期,以確保減脂過程中最大化維持肌肉量&訓練強度。
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