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先重訓還是先有氧?3分鐘懂得分配健身順序

健身教練推薦你從生理及心理的角度切入,就能明白每次的健身訓練如何排定重訓及有氧 ... 人，更容易產生後燃效應，結束健身後，體內依然持續消耗熱量，達到減脂的效果。

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