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每週該規劃幾次的重量訓練才能看見成果？建議這3個階段的人 ...

... 疾病的風險及提升新陳代謝；無論你重量訓練的目標是增肌還是減脂，只要訓練的頻率、強度及時間沒有正確的安排，就無法有效率的達成所設定的目標。

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