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減 脂 期 訓練 安排
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減肥要做有氧還是重訓?如何在一小時內有效安排運動菜單
無氧運動可以在提升肌肉量的同時提高代謝效率,使增肌減脂的過程事半功倍、打造易瘦體質;重量訓練、短跑、跳高、仰臥起坐、伏地挺身、深蹲.
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