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失眠必看！50歲美容師教你消除睡不著、淺眠的8個助眠方法

定義 ：在1-3個月的時間裡，每周至少有3 次難以入睡和/或淺眠或清晨醒來; 該睡眠障礙非自然因素造成，而是自身人為因素造成居多。 後果：睡眠持續時間或質量不令人滿意 ...

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