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全国中学田径教练员培训教材 - 第 172 頁 - Google 圖書結果

110 壶铃蹲跳:双手持壶铃于体前,下蹲至大腿与地面平行,接快速蹲起。发展下肢肌肉的快速力量。 1 快蹲起( 10 秒,负 50 % ~ 100 %体重) :连续多次地快速完成深蹲动作。

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