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暫停訓練後，「再次恢復重量訓練」的課表設計指南 - 運動視界

舉例來說，疫情前每週會練一次深蹲，重量100 kg做4組8下，因此平均的訓練量為3200 kg/week，而疫情後第一週的訓練量，可以粗估在3200 kg/week x 50% ...

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