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訓練動作，我到底該做幾下呢？ - 力宴

意思是在某一個重量下能夠做到的最「多」次數例如：60kg槓鈴深蹲1RM ... 最多只能蹲1下所以如果今天要做10至12下槓鈴深蹲選的重量大概會是45至50％1RM ...

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