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女生健身新手必讀｜走進健身房，我該如何選擇適合自己的重量 ...

所以如果今天要做10~12下槓鈴深蹲，你選的重量大概會是45～50% 1RM，也就是選擇大約25~30公斤的重量。 但這不是最佳選擇重量的方式，在文章最後會告訴你為什麼。 另外請 ...

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