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運動能提升免疫抗失智！治療師推薦50歲以後最適合這9種運動

而特別想要強化核心肌群的泳者，可以利用浮力板及蛙鞋訓練雙腹部，或利用划水槳板及八字夾腿浮板可以強化肌群。 4.深蹲（肌力及平衡訓練）. 人體60%的肌肉都在腿部，因此 ...

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