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額外負重50%體重酒杯式單腳深蹲（1×20訓練系統、理想體重）

負重單腳深蹲一直是山姆非常喜愛的動作，因為它是低負荷系統，即使中樞神經狀況沒有很好的狀況下，對這動作的訓練強度並不會有多大的影響，這是山姆長年 ...

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