... 邊 10 下 20 秒 2 1 1 133 3 抱球深蹲 10 T 20 秒 2 1 134 4 單腳橋式每邊 10 下 ... 26 50 WORKOUTS : BAUCH , BEINE , PO 1 四足跪姿抬手 2 屈膝轉體 3 抱球深蹲 ...
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