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想要瘦腰不能只練腹部、深蹲不是翹臀的主要訓練！打破常見的 ...

深蹲 不是最主要練臀的動作，只是拿來搭配，因為它用到的肌肉比只占40-50%左右，比較好的動作是羅馬尼亞硬舉: 開始時兩腳與肩同寬，背部挺直，雙手持槓鈴於 ...

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