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新手必試在家健身輕鬆鍛鍊簡單動作系統訓練（上集） - Red Bull

步驟2：身體開始下蹲時，由髖關節啟動臀部重心往後（類似坐椅子的感覺），同時雙手朝前打直維持在胸部的高，並保持身體的平衡度；深蹲時注意保持挺胸 ...

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