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選擇適合你的深蹲 - 司博特

一般選擇負重會在最大重量的50%-60%，每週進行1至2次、每次進行6組、每組重複10-12下。深蹲形式則沒有強制。 目的2 想跑得更快. 肌力是運動表現的基礎，如果想要跑得更 ...

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