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比深蹲還燃脂！波比跳正確跳法怎麼跳？有什麼好處？如何一次 ...

基本的波比跳由4個動作組成，深蹲>伏地挺身>下蹲>跳耀，以此為循環。 站姿，雙腳與髖部同寬。腹部收緊，膝蓋微彎。 吸氣下蹲至大腿與地面平行，將手置 ...

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