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Jim Wendler's 5/3/1 健力訓練法： 數百萬人使用的訓練課表

*Joker Set 是Jim 所設計的在做完計畫的重量後，還有力氣就在最大重量加重5%-10% 的重量做5/3/1 下，做到不能做為止。 舉例： 深蹲最大重量100KG ...

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