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30天深蹲训练计划，再忙也要练深蹲！ - 网易

图片中DAY1代表为第一天，50SQUATS代表为50个深蹲，REST代表为休息，其它依次类推。有需要的小伙伴可以结合自身实际情况，参考这份挑战计划练起来。

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