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深蹲 計 畫
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太久沒運動?重啟訓練計畫請注意2不3要 - World Gym Blog
【徒手訓練】 · 鳥狗式《動作》 (1) 採跪姿於瑜珈墊上,雙手撐地、手肘不鎖死,收起下巴,身體維持良好曲線,收緊核心肌群、穩定脊椎。 · 靠牆深蹲《動作》
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