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健力運動Powerlifting (3) - 訓練與課表- 健身運動- 健康生活

屬於相當早期被提出的訓練計畫，有許多5x5 的計畫變形，都不脫離其中心概念。 ... 每週訓練三次，深蹲*3臥推*2硬舉*1，強度中等→ 中低→ 高。

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