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啟動每天10分鐘的自重訓練計劃 | 運動星球sportsplanetmag

深蹲 是一個下半身訓練的經典動作，訓練的肌群都集中在股四頭、股二頭、臀大肌、小腿肌與腹部核心，也因為動用了身體接近70%的肌肉群，所以，在燃脂的 ...

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