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你的例行運動計畫應該一成不變嗎？ - Nike

從肌力訓練的角度而言，要確保你的總體計畫能夠鍛鍊到所有主要肌群。如果你想做30 天的深蹲挑戰，就去做吧！Cowan 接著說：「但至少每週要抽出幾天， ...

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