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深蹲下背痛| Squat with Back Pain - Fitness Nook 健諾克專業 ...

先俯臥在地板上，單側腳抬起自90度後由同側手抵住膝蓋位置，另一側腳直腿/手直臂抬起，在身體中端碰觸之後回到原位，過程當中都要保持下背緊貼地面不可拱 ...

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