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背槓深蹲肌肉群 在 Canyon 開揚 | 大台北最會吃自由教練 Instagram 的最佳解答
2021-09-10 20:50:08
【訓練動作的選擇建議】 #給初學者的第十四封信✉️ 💎「如果你是健身新手，這個系列你一定不能錯過。」💎 —————————————————————————————— 健身訓練有著數以百計的訓練動作 很多健身新手一進健身房看到什麼練什麼 完全沒有概念 體態當然也不會有明顯進展 今天來分享...
大家好 我是健身新手
開始做大肌群運動已經三個月
覺得自己太瘦了
目前努力增重中
請問槓鈴要放哪邊比較不會痛呢
看健身房的高手好像都放斜方
可是我放都會壓到肩頰骨 如圖
http://i.imgur.com/lvksRXG.jpg
有點想要自己去買那種海綿保護套
因為學校健身房沒有
這樣會很奇怪嗎@@
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推 nazikimo: 是中間脊椎部位吧，大概脖子彎曲的下一節，可以墊毛巾 09/27 20:34
→ nazikimo: 啊 09/27 20:34
推 nazikimo: 脖子前彎後伸手摸，紅色是有點突出的部位，綠色是我 09/27 20:42
推 alahuagua: 我一開始也是殿毛巾 09/27 20:43
→ nazikimo: 綠色是我放槓的位置 09/27 20:44
推 roxiehearts: 肉厚就不痛了~~~ 09/27 21:05
噓 jy27987651: 你怕痛，幹嘛健身啊... 09/27 21:15
推 william2000: 不懂 為什麼健身一定要痛 09/27 21:21
→ X911098: 就架錯地方了阿 09/27 21:25
推 chockwang: 是放在肉上 09/27 21:30
推 hitsukix: 找個肉多的地方放 09/27 21:36
→ dragon8332: 不懂噓的人在說甚麼 09/27 21:43
推 stranger0702: 真的...以為在練鐵沙掌嗎... 09/27 21:46
推 afflect: 買保護套啊，自己用ok的 09/27 21:50
推 Fedorov: 噓的人腦子有x嗎 壓在骨頭上痛也要練? 09/27 22:06
推 immortalqq: high bar squat的位置 你放錯了 才會導致疼痛 09/27 22:10
推 Ftou: 不是低背也不是高背 肉量不夠這種背法會痛 09/27 22:11
推 WalderFrey: 肩胛收好以後 微微聳起來 讓斜方肌可以碰到槓 09/27 22:17
推 md9tbagel: 找到位置，習慣後就不會痛了，我一開始也是會墊毛巾 09/27 23:33
→ md9tbagel: 好後斜方會出來，扛槓不怎麼痛 09/27 23:36
推 bryan21xxx: 我一開始也會 久了就不會了 也可以買護槓的套套 09/27 23:42
→ guardian128: 噓的那個在說什麼東西啊 = = 09/28 00:24
推 yuasa: 剛開始會久了不會+1，但前提是位置要對，你Google "squat" 09/28 00:24
推 guardian128: 原po真的不行就買個保護套吧 09/28 00:25
→ yuasa: 一堆圖片。但記得有兩種位置，高位跟低位 09/28 00:26
推 ashura1234: 一開始我也會 後來覺得是斜方太小 收好肩胛有改善 09/28 00:51
→ HHH3: 可以請教是做到哪個重量開始覺得痛嗎？謝謝 09/28 01:12
推 dwg: 噓的到底在講什麼..... 09/28 03:02
推 jim31837: 一句話 習慣就不痛了.. 肌肉要儘量繃緊 不管放哪兒 09/28 04:03
推 acegikmp: 低背扛久了突然換高背也覺得超痛 09/28 10:09
推 liquidbox: 蠻多人就是想逮機會噓個人，人生這麼沒自信嗎？ 09/28 11:05
推 eric5438: 要放在斜方上 09/28 22:24