熱門Ptt文章

[爆卦]槓鈴深蹲姿勢是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇槓鈴深蹲姿勢鄉民發文沒有被收入到精華區：在槓鈴深蹲姿勢這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 槓鈴深蹲姿勢產品中有1篇Facebook貼文，粉絲數超過5萬的網紅Akrofitness 健身部落格 x 健人健智 Talks with Kevin，也在其Facebook貼文中提到， 『深蹲為重訓之王』這句話耳熟能詳，但也讓許多重訓初學者腦海中植入了一種，練腿日就非槓鈴深蹲不可的觀念。 但其實練腿練下肢，有非常多種方式替代甚至取代深蹲，若是因為身體狀況無法作出良好的槓鈴深蹲姿勢時，更應該讓視野更寬廣一些。不要有動作迷思，有效的訓練都是好訓練！ 前勁體能訓練中心 Akro...

　同時也有23部Youtube影片，追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個，也在其Youtube影片中提到，#SBD怪獸講堂 #邱個 #Earfun 上集介紹超高CP值訓練的負重行走後，本集由何立安博士帶來更多負重行走會遇到的問題、如何有技巧地做負重行走訓練，與相關的注意事項👍。 00:50 起槓／背槓的注意事項 02:20 背槓步驟和技巧 04:33 駝背和過挺胸 05:35 負重行走時要注意的地方 ...

「槓鈴深蹲姿勢」的推薦目錄

槓鈴深蹲姿勢 在 Christine Chang Instagram 的最佳貼文

2021-09-17 03:53:45

-深蹲你該蹲多低?- . 深蹲是一個練腿&臀的動作 深蹲跟臀推剛好相反 深蹲在臀肌伸展時臀部吃力最多--->蹲到最低點 臀推則是在臀肌收緊時臀部吃力最多--->頂上來到頂點 . 所以當我們在選擇槓鈴深蹲使用的負重時 有一個最重要的指標是 ✅使用能夠蹲下去的負重(至少臀跟膝蓋平行的深度) . (左):...

槓鈴深蹲姿勢 在 艾希斯教練_黃寧 Instagram 的最讚貼文

2021-09-10 21:01:54

教練課一堂好貴，我看youtube學就好？ 相信很多人剛開始接觸健身都是這個想法吧？ 覺得教練好像只有帶你運動，想學動作看看影片就好，結果練了一兩年，，因為動作不確實，也沒有實質進步。 看影片訓練和實際找教練差別最多的是： ①教練會給予個別的動作指導 世界上千百種人，每個人的身體結構都非常不一樣...

  • Akrofitness 健身部落格 x 健人健智 Talks with Kevin

    槓鈴深蹲姿勢 在 Akrofitness 健身部落格 x 健人健智 Talks with Kevin Facebook 的最佳貼文

    2018-10-24 19:58:00
    有 89 人按讚


    『深蹲為重訓之王』這句話耳熟能詳，但也讓許多重訓初學者腦海中植入了一種，練腿日就非槓鈴深蹲不可的觀念。

    但其實練腿練下肢，有非常多種方式替代甚至取代深蹲，若是因為身體狀況無法作出良好的槓鈴深蹲姿勢時，更應該讓視野更寬廣一些。不要有動作迷思，有效的訓練都是好訓練！

    前勁體能訓練中心 Akrofitness-後山埤店

    【每逢練腿日，就是要槓鈴深蹲?】

    深蹲在我們的重訓文化之中，有著不可取代的神聖地位。相信我們許多人第一次踏入健身房，第一個接觸的動作就是深蹲。從此以後最期待的就是練腿日，Never Skip Leg Day！(對吧?)

    深蹲確實是非常好的腿部訓練方式，也是個很棒的全身性動作，也因此 “槓鈴深蹲” 跟 “練腿” 幾乎是被畫上等號，一天沒扛到槓鈴就好像少練了什麼一樣。

    但千萬不能因為常見就小看它！說到深蹲，大至全身肌群、關節活動度，身體協調控制、小至身體任何疼痛或壓迫感等細節，都會影響深蹲姿勢，所以貿然進行槓鈴負重訓練，並不明智。

    其實，也不是只有使用槓鈴才能學會深蹲，除了自身體重徒手深蹲外，啞鈴(高腳杯)深蹲也是個非常適合初學者的動作，他更容易讓初學者去感受脊椎中立的感覺，助於學習深蹲姿勢及感受發力位置，可不要覺得高腳杯深蹲沒有什麼感覺，當隨著啞鈴重量持續加重，訓練的感受度也是非常的紮實喔。

    讓身體逐漸熟悉及掌握動作後，再進階使用槓鈴一定更得心應手。

    放棄很簡單，堅持只需要一個信念！

    #Akrofitness
    #MovingYouForward

你可能也想看看

搜尋相關網站