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深蹲組數次數深蹲1000下女大生竟「肌肉溶解」 - QAVHP
山姆提供一種方式,可以先從「徒手動作」開始,像是深蹲,分腿蹲,單腳硬舉,伏地挺身,引體向上,反式劃船。組數及次數,可以參考以下建議: 第一週:3組8次第二週:3組10 ...
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