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淺談健力咖週期化課表設計原則

... 健力比賽看得是在深蹲(squat)、臥推(bench)、硬舉(deadlift) 這三個動作執行 ... 是重量*次數＊組數，舉例來說小明這禮拜深蹲了100公斤8 下共6組，他這星期深蹲的 ...

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