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打造修長美腿「深蹲」（Squat）一招搞定！ - iFit 愛瘦身

每組深蹲做10～20 下，開始下一組前可休息30 秒至1 分鐘，一天做2～3 組，待上手後可慢慢增加次數或組數。 P.S. 1. 無法一次做到位的人，可先手扶傢俱 ...

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