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《動畫圖解》擊退肌少症！居家重訓一次到位 - 康健

重訓組數該如何選擇？ ... 組數. 2∼4組. 1∼3組. 型態. 器械式器材、自由重量 ... 可利用深蹲動作訓練臀腿肌群，強化下肢肌力、增加轉體動作，還能訓練到核心及上半身 ...

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