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【健身專有名詞介紹】健人必知 - 時尚肌肉

最大反覆次數（repetition maximum），例如深蹲80公斤，最多能蹲8下，第9下 ... 有系統的提高重量、次數、組數，能夠使肌肉向上適應、漸進性負荷，肌肉才會慢慢地成長.

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