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深蹲時應該選多大的重量？越重越好？6種情況下你應該使用輕 ...

當目標是肌肥大時，1RM的60-80%重量配以中等次數重複的組數較為合適。 當目標是增強肌肉耐力時，1RM的40-60% ...

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